Τι να κάνω για εξωτερικές δραστηριότητες όταν έρχεται καύσωνας;

Τι να κάνω για εξωτερικές δραστηριότητες όταν έρχεται καύσωνας;

Για ασφαλείς εξωτερικές δραστηριότητες:

- Προγραμματίστε το πρωί ή βράδυ, όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, περίπου από 6-10 πμ ή 6-10 μμ.

- Φοράτε αντανακλαστικά ρούχα και καπέλο, και χρησιμοποιείστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.

- Παύστε για ανάπαυση κάθε 15-20 λεπτά σε δροσερά σημεία, και πιείτε νερό πριν και μετά.

- Αποφύγετε έντονες ασκήσεις όπως τρέξιμο, προσθέτοντας κρατήσεις σε απαλά είδη, όπως περπάτημα ή κολύμπι.